🔺Προπόνηση Αντίστασης
Αρχικά, η προπόνηση αντιστάσεων είναι μια μορφή άσκησης που αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή γυμνάζοντας έναν μυ ή μια μυϊκή ομάδα ενάντια στην εξωτερική αντίσταση. Η προπόνηση αντιστάσεων μπορεί να πραγματοποιηθεί χρησιμοποιώντας ασκήσεις με το βάρος σώματος, όπως push-ups ή squats, ή με ασκήσεις που χρησιμοποιούν εξοπλισμό όπως λάστιχα, αλτήρες, kettlebells, μπάρες κ.λπ.
🔺Οφέλη
Χρειάζεστε επιπλέον λόγους για να σας πείσουν ότι η προπόνηση αντιστάσεων αξίζει τον χρόνο και την προσπάθειά σας; Δείτε μερικά από τα οφέλη:
•Βελτιωμένη καρδιαγγειακή απόδοση
•Βελτιωμένες προσαρμογές ορμονών και χοληστερόλης
•Αύξηση μυϊκού μεγέθους
•Αυξημένη οστική πυκνότητα
•Αυξημένος μεταβολισμός
•Μειωμένο σωματικό λίπος
•Αυξημένος συντονισμός
•Αυξημένη δύναμη τενόντων και συνδέσμων
•Αυξημένη μυϊκή αντοχή, δύναμη και ισχύς
🔺Βοηθα στην απώλεια βάρους ?
Σύντομη απάντηση: Ναι! Πιο συγκεκριμένα, το κύριο όφελος της προπόνησης αντιστάσεων για την απώλεια βάρους είναι ότι η προπόνηση αυτή θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την μυϊκότητά σας. Αυτό είναι ένα τεράστιο μπόνους επειδή η μυϊκή μάζα μπορεί να αυξήσει την καθημερινή σας καύση θερμίδων, που σημαίνει ότι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες κάνοντας τις καθημερινές σας δραστηριότητες ως αποτέλεσμα!
🔺Είναι κατάλληλη για όλες τις ηλιακές ομάδες και επίπεδο προπόνησης και αντοχής ?
Σύντομη απάντηση ΝΑΙ! οποιοσδήποτε σε οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης μπορεί να κάνει προπόνηση αντιστάσεων. Το παν είναι να βρείτε τις σωστές παραλλαγές άσκησης αλλά και την κατάλληλη αντίσταση που σας επιτρέπουν να εκτελείτε όλες τις επαναλήψεις με καλή τεχνική, ενώ εξακολουθείτε να αισθάνεστε ελαφρώς ότι το επίπεδο εξακολουθεί να σας δυσκολεύει.
🔺Με σωστή επίβλεψη από άρτια καταρτισμένους γυμναστές ! Μπορείς να βρεις ένα χόμπι να επιτεύξεις ένα στόχο με συνέπεια ,προσπάθεια και κίνητρο ! Με καλή παρέα ,έλεγχο και εξατομικευμένο προγραμματισμό
#RESHAPETEAM
Πηγή : https://hnfc.academy/proponisi-antistaseon/
Add comment
Comments